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Nombrar las emociones


¿Te pasa que de pronto una emoción te lleva a reaccionar de una manera que después te arrepientes?


La forma en cómo gestionas tus emociones tiene un impacto positivo o negativo en tus relaciones, ya sea con tu pareja, tus amigos, familiares o en el trabajo. Las emociones pueden ser tus mejores aliadas si es que las sabes escuchar


👇🏻Te comparto esta rueda de emociones para que comiences a identificarlas.


〰️1)Comienza en el centro de la rueda, ahí encontrarás las 6 emociones básicas.


〰️2)Continúa hacia el segundo y tercer círculo en la dirección de tu emoción. Por ejemplo, si lo primero que identificas es Miedo, entonces recorre hacia el segundo círculo, en este caso las opciones que nos da la rueda son, Humillado, Rechazado, Sumiso, Inseguro, Ansioso o Asustado.


〰️3)Supongamos que te identificas más con la emoción "Inseguro", entonces recorre hacia el tercer circulo y las opciones que nos da la rueda serán Inferior o insuficiente.

Esto te permite preguntarte porque te sientes de esa manera.¿Quizá es un tema de autoestima? O ¿quizá realmente te das cuenta de que tus capacidades sean insuficientes y entonces lo que necesitas es capacitarte o practicar más?


〰️4)Te permite también enfocarte a fondo en el hecho que causó esto en vos para poder actuar en consecuencia.


🌟Recuerda que no hay nada más valioso que trabajar en uno mismo.


✍🏻Contame ¿ como te sientes hoy ?


Abrazo de corazón 🤗


Mari



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